Dag 81.
Lunch: Omelett m. champinjoner, paprika & kassler. En morot. 250 kcal.
Middag: Blodpudding m. hallonsylt, fruktsallad m. keso. 650 kcal.
Spinning. -500 kcal.
Summa: 750 kcal.
Riktigt bra dag. Skönt, det behövde jag:)
Äppelpaj
Dag 80.
Lunch: Mos, korv & köttbullar från uteserveringen om hörnet. 600 kcal.
Middag: Karré med champinjoner, salladskål & avokado. Fruktsallad & en kopp varm choklad. 600 kcal.
Skivstångspass + 30 min crosstrainer. -500 kcal.
Summa: 1100 kcal.
Fick helt plötsligt nyinspiration till nya krafttag. HÄRLIGT:D
Dag 79.
Lunch: Pasta&kycklingsallad från Paprika. 500 kcal.
Middag: Karrékotlett m. pommes & champinjonsås. 600 kcal.
Efterrätt: Hembakad äppelpaj m. vaniljsås. En kopp varm choklad. 500 kcal.
Intensivjympa. -400 kcal.
Summa: 1600 kcal.
Dag 78.
Mellanmål: Hemmagjorda chokladbars m. rice krispies. 200 kcal.
Middag: Paj. 600 kcal.
Efterrätt: Gratinerade bär m. vit choklad & vaniljglass. Bullar. 700 kcal.
45 min promenad. -200 kcal.
Summa: 1650 kcal.
Stormiddag med massa folk på besök. Mysigt!
Studentmat
Gårdagens hederliga studentmiddag - Makaroner med lättfalu
Dag 77.
Lunch: Omelett m. champinjoner, paprika, tomat & keso. Ett äpple. 250 kcal.
Middag: Dinkelvåfflor m. grädde & sylt. 600 kcal.
Kvällsmys: Gratinerade bär med vit choklad & vaniljglass. 600 kcal.
Spinning. -400 kcal.
Summa: 1400 kcal.
Även om jag inte går ned i vikt just nu tänker jag inte så mycket på det.
Märker att kroppen blir mer och mer vältränad och det är en belöning värd mer nästan:)
Njuter verkligen av träningen!
Dagens frukost
Dagens lunch - omelett
Dagens middag - Dinkelvåfflor
Kvällsmys - Gratinerade bär med vit choklad & vaniljglass till
Dag 76.
Lunch: Blåbärssmoothie & en skiva rågbröd m. keso, chorizo & avokado. 350 kcal.
Middag: Makaroner med lättfalukorv & ketchup. En halv skiva rågbröd m. keso. 625 kcal.
Kvällsmys: En kopp varm choklad & fruktsallad. 200 kcal.
En timmes promenad & gym. -450 kcal.
Summa: 1125 kcal.
Dagens frukost
Gårdagens frukost- Powergröt
Matslådsfixande häromdagen- Pastagratäng m. kyckling & spenat.
Nu ska jag städa lägenheten.
*
*
* Torka av bordet
* Torka av byråer, hyllor & badrum
* Skaka mattor & dukar
* Dammsuga
* Skura
Sen får det bli en frisk prommis i vårsolen:)
Dag 75.
Lunch: Pastagratäng m. kyckling & spenat. En morot & ett äpple. 350 kcal.
Middag: Blodpudding m. hallonsylt. En skål yoghurt m. flingfigurer & dadlar. Ett äpple. 800 kcal.
Spinningpass. -500 kcal.
Summa: 950 kcal.
Spinningen idag var DEN BÄSTA NÅNSIN.
En riktigt het instruktör, vilket kanske är en bra morot? ;)
Dag 74.
Lunch: Spagetti med köttfärssås, en morot & en apelsin. 500 kcal.
Middag: Blodpudding m. hallonsylt, kesella & blåbär. En kopp varm choklad. 900 kcal.
Summa: 1700 kcal.
Hade ett spinningpass inbokat på eftermiddagen, men hade sån fruktansvärd träningsvärk i ben & rygg så det gick helt enkelt inte. Hade egentligen tänkt ta min vilodag imorgon, men tog den alltså idag istället.
Vilket behövdes, skönt att få vila upp sig och köra järnet imorgon istället;)
Dag 73.
Lunch: Två hembakade mini-ciabatta m. kycklingfilé, bacon, sallad, pesto & tomat. Ett äpple. 550 kcal.
Middag: Vit fiberspaghetti m. köttfärssås & broccoli. Ett äpple & en kiwi. 700 kcal.
Skivstångspass. -200 kcal.
Summa: 1550 kcal.
Dag 72.
Middag: Två hembakade ciabatta m. kycklingfilé, bacon, pesto, tomat & sallad. 700 kcal.
Kvällsmys: Kesella m. frysta hallon. 200 kcal.
Intensivjympa. -400 kcal.
Summa: 1100 kcal.
Dag 71.
Frukost: Yoghurt m. musli & dadlar. En joggafralla m. smör & ost. 350 kcal.
Lunch: Grillad kyckling m. potatissallad, paprika, creme fraiche. Lite keso m. hallonsylt & massa chokladkakor! 1000 kcal.
Middag: Två miniciabatta m. bacon, pesto, tomat, mozzarella & sallad. 400 kcal.
Kvällsmys: Varma bär m. vit choklad & glass, lite smågodis & nån chokladkaka. 600 kcal.
Jympa medel & gym. -500 kcal.
Summa: 1850
Lördagar = katastrofdagar no matter what, haha
Dag 70.
Frukost: Yoghurt m. musli & dadlar. En macka m. minilätta & ost. 300 kcal.
Lunch: Wokgrönsaker m. bacon, mini creme fraiche & salsa. En apelsin. 300 kcal.
Middag: Grillad kyckling m. lätt potatissallad & ketchup. En grov fralla m. minilätta & ost. 600 kcal.
Kvällsmys: Chokladbollssmet, lite chips & lussebullar. 500 kcal.
Ett skivstångspass & 30 min crosstrainer på gymmet. -400 kcal.
Summa: 1300 kcal.
Älskar fredagar. Även om jag denna känner att jag hela tiden är sugen på nåt- men blir liksom inte mättad! Får inte in den rätta smaken, och istället blir det att jag bara äter en massa. Dumt det!
Känner inte som att jag håller på med en viktnedgång längre.
Jag försöker äta nyttigt, tränar 6 dagar i veckan och ÄLSKAR det, men är inte sådär jättenoga matmässigt.
Äter tills jag är mätt och unnar mig grejer liksom... Det känns jättebra, men skulle ändå vilja att resultat kom lite snabbare, och då gäller det ju att få ned matintaget lite till.
HAR märkt lite till skillnad med måttbandet: är nu nere på:
Höfter: 91 cm. (-3 cm)
Midja: 71 cm. (-1 cm)
Höger lår: 62 cm. (-1cm)
Vänster lår: 60 cm. (-1 cm)
Totalt innebär detta:
Höfter: -6 cm.
Vänster lår: -7 cm.
Höger lår: -7 cm.
Midja: -6 cm.
Det känns inte så mycket när jag ser det såhär... Och det har gått hela 70 dagar!
Men samtidigt vet jag ju att en LÅNGSAM viktnedgång är en hållbar och hälsosam viktnedgång, så jag borde inte klaga.
Sen lever jag ändå roligt liksom- äter det mesta, en massa sötsaker & går ut och festar, så vad förväntar jag mig?
Vill jag att det ska gå snabbare får jag ta bort dessa privilegier, och för detta krävs ENORM karaktär.
Hmm, orkar jag verkligen det?!
Dag 69.
Lunch: Grekiska biffar m. svamprisotto. Ett äpple. 400 kcal.
Middag: Färsk pasta m. chorizo & mozzarella. En macka m. minilätta & ost. 450 kcal.
Förfest: Två glas vin, en cider, lite chips & mörk choklad. 700 kcal.
Summa: 1850 kcal.
Fest en alldeles vanlig torsdag. Fast det blev inte sååå festigt- mest roligt;)
Dag 68.
Lunch: Kycklingfilé på pitabrödsbädd m. sallad. 400 kcal.
Middag: Yoghurt m. musli, kanel & dadlar. Fruktsallad. 450 kcal.
Intensivpass jympa. -300 kcal.
Summa: 950 kcal.
Back on track litegrann åtminstone:)
Vet inte hur många kcal jag gjorde av med på jympapasset- hade inte pulsbandet på mig.
Det var grymt jobbigt, men hellre att jag skriver för lite än för mycket!
Spinning imorrn 7.30, känns lite motigt just nu men det är ju så hiiiiiimla roligt bara man är där:D
Dag 67.
Lunch: Grekiska biffar m. svamprisotto. Ett äpple. 400 kcal.
Middag: Gratinerad kycklingfilé i filodeg m. chilicreme fraiche & sallad. 1000 kcal.
Spinning. -450 kcal.
Summa: 1350 kcal.
Har haft svårt att finna inspirationen till att äta de små portionerna denna vecka.
Det gick fint i helgen, men nu tar det emot igen. Fruktar hungern liksom, och känner det där svåra suget efter att man ätit.
Låter det rida ut, så att jag kan ta nya tag när inspirationen infinner sig igen!
Förhoppningsvis gör den det redan imorgon:)
Det svåra är när det blir mackor till frulle- det mättar liksom inte så bra.
Har haft slut på mjölk & yoghurt ett par dar nu, och jag AVSKYR gröt utan mjölk. Men det får nog bli det imorrn ändå, för att komma på rätt köl igen.
Gröt till frukost, mer grönsaker till luncherna och mitt största problem - mindre middagar!
Vi diskuterade det där i skolan, och det är nog för att det går för lång tid mellan mitt lunchmål och mitt kvällsmål. Äter ju lunch i skolan kl tolv, sen inte middag förräns sju, åtta på kvällen nån gång. Utan nåt emellan, då kastar man liksom i sig maten sen. Dumt!
Borde jag kanske införa mellanmål?
Men jag har så svårt att äta när jag inte är hungrig, så det känns bara dumt att tvinga sig till ett extramål...
Hmm...
Dag 66.
Lunch: Smoothie, fyra små mackor, ett äpple. 600 kcal.
Middag: Gratinerat kebabkött i filodeg m. chilicremefraiche. Vaniljkeso m. sylt & chokladmousse på äggvita. 900 kcal.
Joggingrunda + promenad, 60 min. -400 kcal.
Summa: 1400 kcal.
Dag 65.
Lunch: En hallon&blåbärssmoothie 200 kcal.
Middag: Grekiska köttfärsbiffar m. broccoli, blomkål, avokado & yoghurtsås. 600 kcal.
Jympa & gym. -400 kcal.
Summa: 900 kcal.
Underbar söndag:D
Smoothien var underbar- som krämig glass;)
-Turkisk yoghurt, kylskåpskall banan, blåbärssoppa, strösötningsmedel, vaniljsocker & frysta hallon. MUMS!
Spenatrisotto, fisk & räkor / Paprikahalvor
Två portioner
Koka en dl ris i hönsbuljong.
Fräs fryst spenat i lite smör, krydda med salt & peppar. Rör ner riset i spenaten och häll i en redning av lite mjölk & potatismjöl.
Stek två vita fiskfiléer kryddade med citronpeppar & citronjuice.
Toppa med räkor efter att du lagt upp det på tallrikar/ i lådor.
Detta gick supersnabbt, det enda som tar tid är kokningen av riset, men under den tiden fixar man ju till resten:)
En annan favorit är köttfärsfyllda paprikor som gratineras i ugnen.
MUMS!
Denna variant är med ris, men the all time favourite är en röra av stekt köttfärs, champinjoner, soltorkade tomater, vitlök, fetaost & persilja, starkt kryddad.
Dag 64.
Lunch: Räksallad m. rhode island. En halv hasselnötslatte & en kanelbulle. 700 kcal.
Middag: Färsk pasta m. chorizo, mozzarella & avokado. 350 kcal.
Kvällsmys: Popcorn, en fullkornssemla & lite mörk choklad. 750 kcal.
45 min promenad. -200 kcal.
Summa: 1600 kcal.
Efter en enormt rolig utekväll sov jag hos HETASTE killen nånsin. Tror ALDRIG så många killar raggat på mig på en och samma kväll förr. Säger raggdrottningen i egen hög person:P
STOR boost för självförtroendet;)
Efter att ha haft några dåliga självförtroendedagar gällande kroppen ser jag den nu i ett helt nytt ljus, weeeeeeei!
HATAR spegeln på Friskis&Svettis, så den ska nu undvikas:
Dag 63.
Lunch: Spenatrisotto m. fisk. 200 kcal.
Middag: Kesella m. hallon & sötningsmedel. Två hembakade fullkornssemlor. 800 kcal.
Utekväll: 6 cidrar, tre shots, en halv flaska vin, en drink & några godisbitar. 100000000000 kcal? :P
90 min gym. -500 kcal.
Summa: 800 kcal + alkohol.
Dag 62.
Lunch: Spenatrisotto m. fisk. En apelsin. 300 kcal.
Middag: Panerad kycklingfilé m. bröd. Ett äpple, en kiwi & en kopp varm choklad. 900 kcal.
Ca 30 min promenad. -150 kcal.
Summa: 1450.
Ingen träning idag. Har haft grym träningsvärk + att dagen har gått i ett med Ikeabesök, handlande och grupparbete i skolan. Imorrn blir det gymbesök dock:)
Dag 61.
Lunch: Stekta grönsaker m. kidneybönor & vegetariskt kebabkött. Ett äpple. 400 kcal.
Middag: Fullkornspannkakor m. sylt & grädde. En macka, ett äpple & en sharon. 950 kcal.
Spinningpass -400 kcal.
Summa: 1250 kcal.
Var sjukt hungrig efter spinningen. Kroppen bara skrek efter energi!
Mätte mig igår, har varken ökat eller minskat.
Har ju ätit bättre än jag gör "i vanliga fall", eller när jag är i viktbalans, men det som stört min minskning är troligtvis allt godis, tårt & chipsätande under helgerna.
Så no more of that!
Vill ju få ännu lite mer resultat, så nu blir det till att ta i med hårdhandskarna!
Utmanad!
Har blivit utmanad av solochmoln...
Tre saker...
♥ Tre jobb jag har haft:
Vikarie på förskola. Trädgårdsarbetare. Kassörska/butiksbiträde på ICA.
♥ Tre platser jag har bott på:
En liten by i Värmland, New York (au pair) och Göteborg.
♥ Tre saker jag gillar att se på TV:
One tree hill, Las Vegas och "fredagsunderhållning" som Let´s dance, Så ska det låta osv.
♥ Tre favoriträtter:
Kebabrulle, panerad kycklingfilé, pannkakor med sylt och grädde!
♥ Tre platser där jag helst skulle vilja vara just nu:
Thailand (för att jag aldrig varit där och så gäääärna vill ha sol just nu) Kenya (längtar tillbaka till det äventyret) och Skottland. (har alltid velat åka dit)
Jag orkar inte utmana nån just nu, men ska försöka ta tag i det senare;)
Dag 60.
Det har gått nästan en vecka sen senast jag skrev.
Har helt enkelt inte haft tid- har flyttar och sen varit i min hemby hos föräldrarna pga begravning.
Har inte brytt mig i princip alls om maten, har försökt äta med förnuft men inte "bantarmässigt". Har blivit äckligt mycket godis, chips och liknande de senaste två veckorna, vilket jag inte trivs med!
När jag inte "fick" äta sånt klarade jag mig utmärkt med glass, keselladesserter och fettsnåla kakor. Men nu bara VRÄKER jag i mig eftersom jag får!
Så jag funderar på att sluta med det igen!
Med lösgodiset och chipset!
Choklad klarar jag mig inte utan:P
Igår var en bra dag, även om jag inte orkar skriva ner den.
Åt hyfsat nyttigt och var ute och sprang!
Idag blev också en skön dag, har inte tänkt så mycket på kaloriinnehållet utan gått på känn, och det har funkat fint! Man blir så begränsad annars, och utesluter även nyttiga produkter har jag märkt.
Frukost: Två lätta scones m. minilätta & ost. 300 kcal.
Lunch: Köttfärslimpa m. broccoli & brunsås. Ett äpple. 250 kcal.
Mellis: En scone m. minilätta & ost. 120 kcal.
Middag: Tonfiskröra m. grönsaker & matvete. Fruktsallad. 600 kcal.
En timmes promenad & 75 min skivstång kondition. - 700 kcal.
Summa: 570 kcal.
Dag 54.
Frukost: Lätt a-fil m. fiberhavregryn, kanel & russin. 300 kcal.
Lunch: Spenatstuvning m. fisk. 300 kcal.
Middag: Färsk pasta m. kycklingfilé, paprika, pesto & fetaost. Fruktsallad. 750 kcal.
Kvällis: En kopp varm choklad. 100 kcal.
Gym & 45 min spinningpass. -500 kcal.
Summa: 950 kcal.
Bra dag, det behövde jag:)
Dag 53.
Har försökt komma tillbaka till det nyttiga idag!
Har gått sisådär, jag vill liksom bara fortsätta äta när tallriken är tom. Som att jag inte får nog, vilket är JOBBIGT!
Frukost: Tre tunnbröd med minilätta & 17% ost. Tre minipäron. 500 kcal.
Lunch: Wokgrönsaker m. vit fisk, fruktsallad på päron & ananas. 400 kcal.
Middag:
Skivstångpass. -200 kcal.
Summa:
Dag 52.
Var BAKIS efter en katastofkväll som slutade på sjukhus, så jag åt, åt, åt hela tiden.
Varvade det med att kräkas, vilket gjorde att jag mådde riktigt USELT mest hela dagen!
