Dag 89.
Lunch: Omelett m. svamp, paprika & ost. Gurka & majs till. Röra av havregryn, smör, kanel & sötningsmedel. 500 kcal.
Middag: Spagetti Carbonara. Jordgubbspaj m. lättglass. 900 kcal.
Spinning. -400 kcal.
Summa: 1400 kcal.
Har ätit lite mer än vanligt idag, men jag har en stor tenta imorgon och jag BEHÖVDE DET. Så enkelt är det!
Dag 88.
Lunch: Ris&kål m. kassler & bearnaisesås. En morot. 400 kcal.
Middag: Spagetti Carbonara. Fruktsallad. 700 kcal.
Spinning. -400 kcal.
Summa: 1100 kcal.
Dag 87.
Lunch: Omelett m. champinjoner, paprika, tomat & ost. 250 kcal.
Middag: Blodpudding m. hallonsylt, lite yoghurt m. torkad frukt . & fruktsallad. 800 kcal.
Summa: 1450 kcal.
Dag 86.
Frukost: Tre dinkelscones m. minilätta & ost. En liten skål m. yoghurt & rice krispies multigrain. 500 kcal.
Middag: Fläskfilégryta m. champinjoner, paprika & purjo med ris & vitkål. 400 kcal.
Kvällsmys: Kesella m. frysta jordgubbar. 200 kcal.
Intensivpass jympa. -400 kcal.
Summa: 700 kcal.
Har inte gjort annat än pluggat idag... Ändå vettesjutton om jag kommer klara tentan på torsdag. Man hinner liksom inte få in allt:(
Dag 85.
Frukost: Yoghurt m. musli. 300 kcal.
Lunch: Fräsch sallad m. hemmargjord dressing. En chokladboll & en halv jordgubbsmuffin. 400 kcal.
Fika: En sandwich "stratiacella", en jordgubbsmuffin & en chokladboll. 500 kcal.
Middag: Kycklingfilé m. blomkål & bearnaiessås. 300 kcal.
Kvällsmys: Blåbärspaj m. vaniljsås. Chokladbollar. 500 kcal.
Summa: 2000 kcal.
Blev en lugn dag med plugg och picknick i vårsolen:)
2000 kcal brukar ju vara ett genomsnittligt dagligt rekommenderat intag för kvinnor, och om man ser på min dag idag innebär det att man ju faktiskt får plats med en hel del:)
Somrig sallad
Jordgubbsmuffins
Dag 84.
Frukost: Yoghurt m. müsli & torkad frukt. En rågmacka m. keso, kaviar & äggvita. 300 kcal.
Lunch: Pasta&kycklinggratäng m. spenat & broccoli. En morot. 450 kcal.
Middag: Dinkelscones m. kassler, avokado & fetaost. 600 kcal.
Kvällsmys: Äppelpaj m. smal vaniljsås. 400 kcal.
Skivstång & löpband. -500 kcal.
Summa: 1250 kcal.
Jag står HELT still måttbandsmässigt.
Visst, jag äter stora mängder mat och rejält med sötsaker- men NÅGOT borde väl hända?
Om man tittar rent kalorimässigt ligger jag UNDER mitt behov (och jag pluggar till dietist, jag borde veta) men ändå händer inget... Jag har ju ingen våg, så visst kan väl även måttbandet ljuga men jag tror ändå inte det.
Jag märker skillnad i kroppen vad gäller muskler, armarna och låren är nästintill stenhårda:D
Vilket känns grymt, men jag vill ändå få liiiiite mindre fettmängd på kroppen.
Ger jag upp sötsakerna kommer det ju gå, men jag vet inte om jag är beredd att göra det... Tycker jag sköter mig skapligt bra i övrigt, och jag är ett riktigt kakmonster, så frågan är ju?!?!? *samvetskval*
Dag 83.
Lunch: Kakbuffé med en kompis. 1500 kcal?
Middag: Salami&brie-baguette till bio. 500 kcal.
75 min promenad. -300 kcal.
Summa: 2000 kcal.
Dag 82.
Lunch: Vit fiberspaghetti med köttfärssås. En morot. 400 kcal.
Middag: Blodpudding med hallonsylt & keso. En halv skiva rågbröd & fruktsallad. 700 kcal.
Spinning. -500 kcal.
Summa: 1000 kcal.
Dag 81.
Lunch: Omelett m. champinjoner, paprika & kassler. En morot. 250 kcal.
Middag: Blodpudding m. hallonsylt, fruktsallad m. keso. 650 kcal.
Spinning. -500 kcal.
Summa: 750 kcal.
Riktigt bra dag. Skönt, det behövde jag:)
Äppelpaj
Dag 80.
Lunch: Mos, korv & köttbullar från uteserveringen om hörnet. 600 kcal.
Middag: Karré med champinjoner, salladskål & avokado. Fruktsallad & en kopp varm choklad. 600 kcal.
Skivstångspass + 30 min crosstrainer. -500 kcal.
Summa: 1100 kcal.
Fick helt plötsligt nyinspiration till nya krafttag. HÄRLIGT:D
Dag 79.
Lunch: Pasta&kycklingsallad från Paprika. 500 kcal.
Middag: Karrékotlett m. pommes & champinjonsås. 600 kcal.
Efterrätt: Hembakad äppelpaj m. vaniljsås. En kopp varm choklad. 500 kcal.
Intensivjympa. -400 kcal.
Summa: 1600 kcal.
Dag 78.
Mellanmål: Hemmagjorda chokladbars m. rice krispies. 200 kcal.
Middag: Paj. 600 kcal.
Efterrätt: Gratinerade bär m. vit choklad & vaniljglass. Bullar. 700 kcal.
45 min promenad. -200 kcal.
Summa: 1650 kcal.
Stormiddag med massa folk på besök. Mysigt!
Dag 75.
Lunch: Pastagratäng m. kyckling & spenat. En morot & ett äpple. 350 kcal.
Middag: Blodpudding m. hallonsylt. En skål yoghurt m. flingfigurer & dadlar. Ett äpple. 800 kcal.
Spinningpass. -500 kcal.
Summa: 950 kcal.
Spinningen idag var DEN BÄSTA NÅNSIN.
En riktigt het instruktör, vilket kanske är en bra morot? ;)
Dag 74.
Lunch: Spagetti med köttfärssås, en morot & en apelsin. 500 kcal.
Middag: Blodpudding m. hallonsylt, kesella & blåbär. En kopp varm choklad. 900 kcal.
Summa: 1700 kcal.
Hade ett spinningpass inbokat på eftermiddagen, men hade sån fruktansvärd träningsvärk i ben & rygg så det gick helt enkelt inte. Hade egentligen tänkt ta min vilodag imorgon, men tog den alltså idag istället.
Vilket behövdes, skönt att få vila upp sig och köra järnet imorgon istället;)
Dag 73.
Lunch: Två hembakade mini-ciabatta m. kycklingfilé, bacon, sallad, pesto & tomat. Ett äpple. 550 kcal.
Middag: Vit fiberspaghetti m. köttfärssås & broccoli. Ett äpple & en kiwi. 700 kcal.
Skivstångspass. -200 kcal.
Summa: 1550 kcal.
Dag 72.
Middag: Två hembakade ciabatta m. kycklingfilé, bacon, pesto, tomat & sallad. 700 kcal.
Kvällsmys: Kesella m. frysta hallon. 200 kcal.
Intensivjympa. -400 kcal.
Summa: 1100 kcal.
Dag 71.
Frukost: Yoghurt m. musli & dadlar. En joggafralla m. smör & ost. 350 kcal.
Lunch: Grillad kyckling m. potatissallad, paprika, creme fraiche. Lite keso m. hallonsylt & massa chokladkakor! 1000 kcal.
Middag: Två miniciabatta m. bacon, pesto, tomat, mozzarella & sallad. 400 kcal.
Kvällsmys: Varma bär m. vit choklad & glass, lite smågodis & nån chokladkaka. 600 kcal.
Jympa medel & gym. -500 kcal.
Summa: 1850
Lördagar = katastrofdagar no matter what, haha
Dag 70.
Frukost: Yoghurt m. musli & dadlar. En macka m. minilätta & ost. 300 kcal.
Lunch: Wokgrönsaker m. bacon, mini creme fraiche & salsa. En apelsin. 300 kcal.
Middag: Grillad kyckling m. lätt potatissallad & ketchup. En grov fralla m. minilätta & ost. 600 kcal.
Kvällsmys: Chokladbollssmet, lite chips & lussebullar. 500 kcal.
Ett skivstångspass & 30 min crosstrainer på gymmet. -400 kcal.
Summa: 1300 kcal.
Älskar fredagar. Även om jag denna känner att jag hela tiden är sugen på nåt- men blir liksom inte mättad! Får inte in den rätta smaken, och istället blir det att jag bara äter en massa. Dumt det!
Känner inte som att jag håller på med en viktnedgång längre.
Jag försöker äta nyttigt, tränar 6 dagar i veckan och ÄLSKAR det, men är inte sådär jättenoga matmässigt.
Äter tills jag är mätt och unnar mig grejer liksom... Det känns jättebra, men skulle ändå vilja att resultat kom lite snabbare, och då gäller det ju att få ned matintaget lite till.
HAR märkt lite till skillnad med måttbandet: är nu nere på:
Höfter: 91 cm. (-3 cm)
Midja: 71 cm. (-1 cm)
Höger lår: 62 cm. (-1cm)
Vänster lår: 60 cm. (-1 cm)
Totalt innebär detta:
Höfter: -6 cm.
Vänster lår: -7 cm.
Höger lår: -7 cm.
Midja: -6 cm.
Det känns inte så mycket när jag ser det såhär... Och det har gått hela 70 dagar!
Men samtidigt vet jag ju att en LÅNGSAM viktnedgång är en hållbar och hälsosam viktnedgång, så jag borde inte klaga.
Sen lever jag ändå roligt liksom- äter det mesta, en massa sötsaker & går ut och festar, så vad förväntar jag mig?
Vill jag att det ska gå snabbare får jag ta bort dessa privilegier, och för detta krävs ENORM karaktär.
Hmm, orkar jag verkligen det?!
Dag 69.
Lunch: Grekiska biffar m. svamprisotto. Ett äpple. 400 kcal.
Middag: Färsk pasta m. chorizo & mozzarella. En macka m. minilätta & ost. 450 kcal.
Förfest: Två glas vin, en cider, lite chips & mörk choklad. 700 kcal.
Summa: 1850 kcal.
Fest en alldeles vanlig torsdag. Fast det blev inte sååå festigt- mest roligt;)
