Dag 25.
Frukost: Tre grova mackor m. minilätta, ost, salami & kalkon. 300 kcal.
Fika: Chokladmousse på äggvita & sötningsmedel. 100 kcal.
Middag: Kycklingpaj m. avokado & blomkål. 300 kcal.
Efterrätt: Kesella m. sötningsmedel & bär. 200 kcal.
Lördagsmys: Glass m. kakdeg. Två & en halv kaka, en påse popcorn. Pepsi max. 1000 kcal.
En timme promenad. -300 kcal.
Summa: 1600 kcal.
Fika: Chokladmousse på äggvita & sötningsmedel. 100 kcal.
Middag: Kycklingpaj m. avokado & blomkål. 300 kcal.
Efterrätt: Kesella m. sötningsmedel & bär. 200 kcal.
Lördagsmys: Glass m. kakdeg. Två & en halv kaka, en påse popcorn. Pepsi max. 1000 kcal.
En timme promenad. -300 kcal.
Summa: 1600 kcal.
Veckovis!
Veckovis. Vilken skillnad det är på en helg där man dricker och inte dricker. Shit...
Vecka 1: 11250 kcal.
Vecka 2: 7600 kcal.
Vecka 3: 11250.
Vecka 4:
Vecka 1: 11250 kcal.
Vecka 2: 7600 kcal.
Vecka 3: 11250.
Vecka 4:
Dag 24.
Frukost: En grov macka m. keso, kalkon, tomat & en m. minilätta & ost. Fruktsallad. 300 kcal.
Middag: Kycklingpaj m. blomkål, en skål m. kesella & blåbär. 550 kcal.
Fest: 6 cider, 4 shots & 2 drinkar. En isglass, lite naturgodis, en halv semla & ett Fullkorn meal på Burger King. 2500 kcal.
30 min crosstraining + 30 min jogging. -600 kcal.
Summa: 2800 kcal.
SHIT POMMES FRITES!
Har sån enorm ångest över igår...
Blev full & åt en massa ju. Så förbaskat onödigt!
Hade jag INTE gått ut på kvällen hade jag summan blivit 250 kcal. Men ICKE!
Hade inte ens roligt, så det känns förjävligt ärligt talat!
Sen så hatar jag bakisdagar, för man vill ju liksom fortsätta att äta.
Sen hatar jag ANDRA folk, som FÅR EN att äta.
Jag hade inte köpt NÅT av ovanstående mat om det inte varit för de andra... Oftast är det så. Och när man är full kan man inte riktigt stå emot....
Men jag ska börja med att skriva en "veckosumma" också nu. Och jämföra veckorna med varandra för att se hur stort kaloriintaget egentligen blir... Kanske man kan se ett mönster i när man går ner mest i vikt?
Sköter jag mig ordentligt nästa vecka ska jag belöna mig med att köpa en VÅG:)
Sporre?
-JA!
Middag: Kycklingpaj m. blomkål, en skål m. kesella & blåbär. 550 kcal.
Fest: 6 cider, 4 shots & 2 drinkar. En isglass, lite naturgodis, en halv semla & ett Fullkorn meal på Burger King. 2500 kcal.
30 min crosstraining + 30 min jogging. -600 kcal.
Summa: 2800 kcal.
SHIT POMMES FRITES!
Har sån enorm ångest över igår...
Blev full & åt en massa ju. Så förbaskat onödigt!
Hade jag INTE gått ut på kvällen hade jag summan blivit 250 kcal. Men ICKE!
Hade inte ens roligt, så det känns förjävligt ärligt talat!
Sen så hatar jag bakisdagar, för man vill ju liksom fortsätta att äta.
Sen hatar jag ANDRA folk, som FÅR EN att äta.
Jag hade inte köpt NÅT av ovanstående mat om det inte varit för de andra... Oftast är det så. Och när man är full kan man inte riktigt stå emot....
Men jag ska börja med att skriva en "veckosumma" också nu. Och jämföra veckorna med varandra för att se hur stort kaloriintaget egentligen blir... Kanske man kan se ett mönster i när man går ner mest i vikt?
Sköter jag mig ordentligt nästa vecka ska jag belöna mig med att köpa en VÅG:)
Sporre?
-JA!
Dag 23.
Frukost: Två smörgåsar m. lätta & ost. Två clementiner. 300 kcal.
Lunch: Tacogrönsaker m. köttfärs, en morot, en clementin, ett äpple & en halv kaka. 450 kcal.
Middag: Kycklingpaj av fullkorn m. paprika & avokado. 750 kcal.
Kvällsmys: Fruktsallad. 100 kcal.
En timmes promenad. -300 kcal.
Summa: 1300 kcal.
Den halva kakan & frukten på lunchen var SÅ onödigt. Jag var inte ens sugen, men en kompis ville dela & blev sur när jag inte ville ha. Kände då att hennes "vänskap" var värd mer än kakan, så det fick bli så! Har haft en skitvecka i vilket fall som helst, så just den gjorde nog ingen större skillnad...
Är nog ingen idé att mäta sig imorrn, det kommer ändå inte ha hänt nåt:(
Drack stora mängdes alkohol två dagar under helgen, + en massa "äta ute-mat" under veckan. Större mängder än vanligt också. Inte för att jag velat, utan för att det varit enklast.
Fan.
MEN, jag får ta nya tag på måndag! SMÅÅÅÅÅÅ portioner, mycket grönsaker & INGA sötsaker under veckorna. Hur sura vännerna än blir:P
Lunch: Tacogrönsaker m. köttfärs, en morot, en clementin, ett äpple & en halv kaka. 450 kcal.
Middag: Kycklingpaj av fullkorn m. paprika & avokado. 750 kcal.
Kvällsmys: Fruktsallad. 100 kcal.
En timmes promenad. -300 kcal.
Summa: 1300 kcal.
Den halva kakan & frukten på lunchen var SÅ onödigt. Jag var inte ens sugen, men en kompis ville dela & blev sur när jag inte ville ha. Kände då att hennes "vänskap" var värd mer än kakan, så det fick bli så! Har haft en skitvecka i vilket fall som helst, så just den gjorde nog ingen större skillnad...
Är nog ingen idé att mäta sig imorrn, det kommer ändå inte ha hänt nåt:(
Drack stora mängdes alkohol två dagar under helgen, + en massa "äta ute-mat" under veckan. Större mängder än vanligt också. Inte för att jag velat, utan för att det varit enklast.
Fan.
MEN, jag får ta nya tag på måndag! SMÅÅÅÅÅÅ portioner, mycket grönsaker & INGA sötsaker under veckorna. Hur sura vännerna än blir:P
Dag 22.
Frukost: Två grova mackor m. keso, kalkon, minilätta & ost. Vaniljkeso. 250 kcal.
Lunch: Tacogrönsaker m. köttfärs. En morot. 200 kcal.
Middag: Kebabpizza m. mild sås & coca cola zero. 1200 kcal?
Åt inte upp riktigt hela pizzan, men nästan:P Sov hos en kompis, så vi hade filmmys. Helt vansinningt vad mycket kalorier en pizza innehåller. Säkert mer än 1200, men det känns bättre att skriva så:P haha.
Summa: 1650 kcal.
Lunch: Tacogrönsaker m. köttfärs. En morot. 200 kcal.
Middag: Kebabpizza m. mild sås & coca cola zero. 1200 kcal?
Åt inte upp riktigt hela pizzan, men nästan:P Sov hos en kompis, så vi hade filmmys. Helt vansinningt vad mycket kalorier en pizza innehåller. Säkert mer än 1200, men det känns bättre att skriva så:P haha.
Summa: 1650 kcal.
Dag 21.
Frukost: Två stora solrosfrallor m. ost, skinka, salami & grönsaker. Lite fil & All bran. Ett glas juice. 500 kcal.
Lunch: En halv Branmuffin m. cream cheese, en hallonpaj m. vaniljsås. 500 kcal.
Middag: En baguette m. kyckling & bacon, popcorn. 1000 kcal.
Småpromenader emellan dagens destinationer. Inga större kalorier brända:(
Summa: 2000 kcal.
Rätt kass matdag. Men VARJE mål har blivit ätna ute, vilket innebär att det litegrann blir så. Hur ofta har man både frukostbuffé, lunch ute & biobesök inbokade på samma dag liksom?
- Nej precis.
2000 kcal gör åtminstone inte att jag går upp i vikt, även om man känner vikten av att äta hälsosamt i hur man mår.
Magen har varit uppblåst och ond hela dagen, USCH och FY!
Imorrn blir det troligtvis pizza hos en kompis i kvällen. Måttbandet kommer troligtvis inte via minsta lilla minskning denna fredag. Faaaan:(
Lunch: En halv Branmuffin m. cream cheese, en hallonpaj m. vaniljsås. 500 kcal.
Middag: En baguette m. kyckling & bacon, popcorn. 1000 kcal.
Småpromenader emellan dagens destinationer. Inga större kalorier brända:(
Summa: 2000 kcal.
Rätt kass matdag. Men VARJE mål har blivit ätna ute, vilket innebär att det litegrann blir så. Hur ofta har man både frukostbuffé, lunch ute & biobesök inbokade på samma dag liksom?
- Nej precis.
2000 kcal gör åtminstone inte att jag går upp i vikt, även om man känner vikten av att äta hälsosamt i hur man mår.
Magen har varit uppblåst och ond hela dagen, USCH och FY!
Imorrn blir det troligtvis pizza hos en kompis i kvällen. Måttbandet kommer troligtvis inte via minsta lilla minskning denna fredag. Faaaan:(
Dag 20.
Frukost: En grov macka m. keso, kalkon & gurka, två m. minilätta & ost. 350 kcal.
Middag: En liten tallrik med rester av nudel, kyckling& grönsakswoken. En tilapiafilé, broccoli, blomkål & minicreme fraiche. En fruktsallad av ananas, äpple & clementin. 550 kcal.
35 min jogging, 30 min promenad. -500 kcal.
Summa: 400 kcal.
SHIT, vilken bra dag! Känns helt otroligt att det blev så få kcal i middagen, men jag har vägt & räknat på minsta lilla ingrediens, så det stämmet. Tilapiafiléer innehåller ju dock bara 60 kcal/100 g, vilket är sjukt bra. Och grönsakerna har ju inga kalorier att tala om, så det blir definitivt en rätt jag lagar igen. Sen så bara ÄLSKAR jag denna wok, smakar HIMMELSKT!!!!!!
Träningen gick riktigt bra idag med, har på mig pulsband & klocka, är så roligt när man verkligen ser hur många kalorier man förbränner. I like;)
Imorrn kommer nog bli en spännande matdag dock. Först frukostbuffé på Kelloggs-seminariet (handlar ju dock om hälsa, så det borde vara nyttigt?!", sen lunch på stan med vännerna följt av bio & troligtvis nån baguette?
Känns som en skööön dag ändå, och kalorierna böööör inte bli alltför många? Kan ju liksom köpa en god sallad till lunch liksom?!
Middag: En liten tallrik med rester av nudel, kyckling& grönsakswoken. En tilapiafilé, broccoli, blomkål & minicreme fraiche. En fruktsallad av ananas, äpple & clementin. 550 kcal.
35 min jogging, 30 min promenad. -500 kcal.
Summa: 400 kcal.
SHIT, vilken bra dag! Känns helt otroligt att det blev så få kcal i middagen, men jag har vägt & räknat på minsta lilla ingrediens, så det stämmet. Tilapiafiléer innehåller ju dock bara 60 kcal/100 g, vilket är sjukt bra. Och grönsakerna har ju inga kalorier att tala om, så det blir definitivt en rätt jag lagar igen. Sen så bara ÄLSKAR jag denna wok, smakar HIMMELSKT!!!!!!
Träningen gick riktigt bra idag med, har på mig pulsband & klocka, är så roligt när man verkligen ser hur många kalorier man förbränner. I like;)
Imorrn kommer nog bli en spännande matdag dock. Först frukostbuffé på Kelloggs-seminariet (handlar ju dock om hälsa, så det borde vara nyttigt?!", sen lunch på stan med vännerna följt av bio & troligtvis nån baguette?
Känns som en skööön dag ändå, och kalorierna böööör inte bli alltför många? Kan ju liksom köpa en god sallad till lunch liksom?!
Dag 19.
Småätande: Torkad frukt & nötter. 500 kcal.
Brunch: Amerikanska pannkakor, scones, morotsmuffins, juice m.m. 900 kcal.
Middag: Nudlar, kyckling & grönsakswok. 500 kcal.
Fika: Äggvitemousse, popcorn, kakor. Kräktes. Ca: 500 kcal.
En timmes promenad. -300 kcal.
Summa: 2100 kcal.
900 kalorier till brunch. Det ni:P
Men vi slog på stort och tyckte vi var värda det efter en hård utekväll:)
Får nog dock bli en promenix nu, en liten en iaf. Är egentligen ruskigt trött, men kommer inte orka sova inatt om jag somnar nu. SÅ, promenad nästa!!!!!
Usch, vilken dag. Vissa dagar bara äter, äter & äter man. Ska försöka ändra på det, och hålla det skapligt strikt förjämnan...
Brunch: Amerikanska pannkakor, scones, morotsmuffins, juice m.m. 900 kcal.
Middag: Nudlar, kyckling & grönsakswok. 500 kcal.
Fika: Äggvitemousse, popcorn, kakor. Kräktes. Ca: 500 kcal.
En timmes promenad. -300 kcal.
Summa: 2100 kcal.
900 kalorier till brunch. Det ni:P
Men vi slog på stort och tyckte vi var värda det efter en hård utekväll:)
Får nog dock bli en promenix nu, en liten en iaf. Är egentligen ruskigt trött, men kommer inte orka sova inatt om jag somnar nu. SÅ, promenad nästa!!!!!
Usch, vilken dag. Vissa dagar bara äter, äter & äter man. Ska försöka ändra på det, och hålla det skapligt strikt förjämnan...
Dag 18.
Frukost: Ett grovt bröd m. keso, kalkon & gurka. En med minilätta, brie, salami & tomat. Ett päron. 300 kcal.
Middag: Karrékotlett m. kokt paprika & champinjonsås. 300 kcal.
Fika: Lättglass vanilj & choklad m. chokladsås & maränger. En halv kaka. 400 kcal.
Fest: En vinflaska 12%, två cider & en lakritsshot. 1000 kcal.
30 min cross trainer, 30 min jogging, 20 min situps/styrka. -600 kcal.
Summa: 1400 kcal.
Mätdags idag! Var lite nervös, men det HADE gett resultat:D
Förra veckan hade jag minskat 2 cm på varje ställe:)
Nu:
Midja: 73 cm. (-2cm)
Höfter: 95 cm. (Ingen skillnad)
Vänster lår: 63 cm. (-2 cm)
Höger lår: 65 cm. (-2 cm)
Wihooo:D Ingen skillnad runt höfterna, men kroppen bestämmer ju själv vart ifrån den tar fettet i första hand!
Har nu totalt minskat 4 cm i midjan & runt låren, vilket känns grymt bra:)
Märker det på kläderna också, får på mig gamla jeans igen! Ååååh, hoppas det kommer fortsätta gå lika bra!
Det blir ju absolut en sporre när man märker att det går bra!
Funderar på att införskaffa en våg också, så att man verkligen får resultatet svart på vitt.
Men samtidigt vet jag inte om jag klarar av att ställa mig på en våg, för sist vägde jag så lite som 52 kg.
Vilket är lite för lite för mig som är 1.67 lång! Blir ett BMI på ca: 15.
Jag har ju gått upp en massa sen den tiden, men vet inte alls vad jag väger. Tror jag stog på vågen en gång sen 52 kg, då jag fortfarande var riktigt smal men fruktansvärt vältränad. Då stod nog vågen på typ 65 kg. När jag vägde som allra mest innan jag gick ner till 52 vägde jag 85 kg. Och så stor är jag inte nu, jag kanske ligger på typ 75?! Hmm...
En våg vore intressant!
Middag: Karrékotlett m. kokt paprika & champinjonsås. 300 kcal.
Fika: Lättglass vanilj & choklad m. chokladsås & maränger. En halv kaka. 400 kcal.
Fest: En vinflaska 12%, två cider & en lakritsshot. 1000 kcal.
30 min cross trainer, 30 min jogging, 20 min situps/styrka. -600 kcal.
Summa: 1400 kcal.
Mätdags idag! Var lite nervös, men det HADE gett resultat:D
Förra veckan hade jag minskat 2 cm på varje ställe:)
Nu:
Midja: 73 cm. (-2cm)
Höfter: 95 cm. (Ingen skillnad)
Vänster lår: 63 cm. (-2 cm)
Höger lår: 65 cm. (-2 cm)
Wihooo:D Ingen skillnad runt höfterna, men kroppen bestämmer ju själv vart ifrån den tar fettet i första hand!
Har nu totalt minskat 4 cm i midjan & runt låren, vilket känns grymt bra:)
Märker det på kläderna också, får på mig gamla jeans igen! Ååååh, hoppas det kommer fortsätta gå lika bra!
Det blir ju absolut en sporre när man märker att det går bra!
Funderar på att införskaffa en våg också, så att man verkligen får resultatet svart på vitt.
Men samtidigt vet jag inte om jag klarar av att ställa mig på en våg, för sist vägde jag så lite som 52 kg.
Vilket är lite för lite för mig som är 1.67 lång! Blir ett BMI på ca: 15.
Jag har ju gått upp en massa sen den tiden, men vet inte alls vad jag väger. Tror jag stog på vågen en gång sen 52 kg, då jag fortfarande var riktigt smal men fruktansvärt vältränad. Då stod nog vågen på typ 65 kg. När jag vägde som allra mest innan jag gick ner till 52 vägde jag 85 kg. Och så stor är jag inte nu, jag kanske ligger på typ 75?! Hmm...
En våg vore intressant!
Dag 17.
Frukostlunch: En halv hembakad pizza m. kebabkött, räkor, svamp & lite ost. 550 kcal.
Fika: Två fettfria dinkel morotsmuffins m. glasyr. 150 kcal.
Middag: Sushi, 6 bitar. 300 kcal.
Mys: En liten Ben&Jerrys, lite chokladglass light. 500 kcal.
Summa: 1500 kcal.
Lite mer än vanligt, men det var en bakisdag OCH fredag så det skiter jag i ;)
Fika: Två fettfria dinkel morotsmuffins m. glasyr. 150 kcal.
Middag: Sushi, 6 bitar. 300 kcal.
Mys: En liten Ben&Jerrys, lite chokladglass light. 500 kcal.
Summa: 1500 kcal.
Lite mer än vanligt, men det var en bakisdag OCH fredag så det skiter jag i ;)
Dag 16.
Frukostlunch: Fyra grova mackor m. ost, salami & tomat. Ett äpple & en jordnötskaka. 500 kcal.
Middag: Två grova mackor m. salami, brie & tomat. Tre små fullkornsbullar m. jordnötssmör & sylt, en skål m. keso & sylt. Ca 750 kcal.
Fest: 9 cider & 3 lakritsshots.
En timmes promenad. -300 kcal.
Summa: 950.
Fest ikväll, vilket innebär en hel del kalorier. Men FLYTANDE kalorier, och jag har läst i vår kursbok att man inte tar upp lika många av kalorierna från alkohol som från exempelvis choklad, så WHAT THE FUCK:P
Jag tänker tro på det iaf, hehe.
Middag: Två grova mackor m. salami, brie & tomat. Tre små fullkornsbullar m. jordnötssmör & sylt, en skål m. keso & sylt. Ca 750 kcal.
Fest: 9 cider & 3 lakritsshots.
En timmes promenad. -300 kcal.
Summa: 950.
Fest ikväll, vilket innebär en hel del kalorier. Men FLYTANDE kalorier, och jag har läst i vår kursbok att man inte tar upp lika många av kalorierna från alkohol som från exempelvis choklad, så WHAT THE FUCK:P
Jag tänker tro på det iaf, hehe.
Dag 15.
Frukost: Fullkornsbröd m. keso & ost. 250 kcal.
Lunch: Kycklingfilé m. wokgrönsaker, en morot. 200 kcal.
Middag: Baguette m. lättsalami, brie & tomat. 600 kcal.
40 min promenad. -150 kcal.
Summa: 900 kcal.
Bra matdag:)
Sitter i soffan och tittar på tv nu, har precis ätit min underbart goda baguette! Skulle lätt ha kunnat äta mer, men kanske ska träffa en söt kille sen så jag vill inte vara proppmätt;) hihi
Lunch: Kycklingfilé m. wokgrönsaker, en morot. 200 kcal.
Middag: Baguette m. lättsalami, brie & tomat. 600 kcal.
40 min promenad. -150 kcal.
Summa: 900 kcal.
Bra matdag:)
Sitter i soffan och tittar på tv nu, har precis ätit min underbart goda baguette! Skulle lätt ha kunnat äta mer, men kanske ska träffa en söt kille sen så jag vill inte vara proppmätt;) hihi
Dag 14.
Frukost: Två hembakade fullkornsbröd m. keso & ost. 250 kcal.
Lunch: Laxfilé m. potatis & broccoli. 500 kcal.
Middag: Baguette m. brieost & oliver. En läkerolask & en cola zero. 500 kcal.
Summa: 1250 kcal.
Var på bio på kvällen, därför det blev en köpt baguette. SÅ jäkla god var den dock!
Lunch: Laxfilé m. potatis & broccoli. 500 kcal.
Middag: Baguette m. brieost & oliver. En läkerolask & en cola zero. 500 kcal.
Summa: 1250 kcal.
Var på bio på kvällen, därför det blev en köpt baguette. SÅ jäkla god var den dock!
Dag 13.
Frukost: Havregrynsgröt m. sylt & minimjölk. En halv macka m. keso. 250 kcal.
Lunch: Kycklingsallad. 200 kcal.
Middag: Fullkornspannkakor m. kanelsirap. Kräktes. Två mackor m. jordnötssmör & sylt, ett äpple. Kräktes. Tre mackor m. jordnötssmör & sylt, ett äpple.
Summa: 450 kcal + hur många som helst. Har ingen aning om hur många det blev, eftersom jag inte vet om jag fick upp alltsammans när jag kräktes. Så jäkla dumt!
Lunch: Kycklingsallad. 200 kcal.
Middag: Fullkornspannkakor m. kanelsirap. Kräktes. Två mackor m. jordnötssmör & sylt, ett äpple. Kräktes. Tre mackor m. jordnötssmör & sylt, ett äpple.
Summa: 450 kcal + hur många som helst. Har ingen aning om hur många det blev, eftersom jag inte vet om jag fick upp alltsammans när jag kräktes. Så jäkla dumt!
Dag 12.
Frukostlunch: Fyra grova smörgåsar m. keso, salami, gurka & brieost. 500 kcal.
Middag: Tacogrönsaker, ett grovt bröd, en skål m. kesella lätt & frysta blåbär. 500 kcal.
En timmes promenad. -300 kcal.
Summa: 700 kcal.
En rätt skön söndag.
Åt mycket till frukost, brukar inte vara så hungrig då, men det kan vara för dels för att det var sent och dels för att det var rätt länge sen jag åt kvällen innan...
Dag 11.
Frukost: En grov macka m. keso & gurka, en med minilätta, salami & brieost. 200 kcal.
Lunch: Fullkornspannkakor gjorda på vatten m. kanelsirap. 350 kcal.
Fika: Två fettfria dinkelmorotsmuffins. En skål m. lättkesella & blåbär. 400 kcal.
Kräktes upp fikat. - 300 kcal.
Middag: Spaghetti Carbonara, en sharonfrukt. 500 kcal.
Kvällsmys: Glass & popcorn. 500 kcal.
En timmes promenad. -300 kcal.
Summa: 1350 kcal.
Jäkligt dumt att kräkas. Jag vet ju det, och har ju lovat mig själv att inte göra så! Gjorde det en hel del när jag var sjuk i gymnasiet, har i princip slutat men lyckas liksom aldrig hålla mig borta från det helt... Ibland kan det bli kanske tre gånger på en vecka, ibland kan det gå flera veckor utan att jag gör det. Så jag är absolut inte sjuk, ibland har man bara ätit så mycket så att man mår så illa att man måste få det ur sig... Ska kämpa hårt för att stå emot nästa gång dock!!!!
Ikväll blir det nog kvällsmys hemma hos en kompis. Funderar på att ta med Indian popcorn & coca-cola zero.
Kanske skulle slänga ihop några sockerfria kakor? Har aldrig bakat såna förr, men det borde ju då?
Fullkornsmjöl, minilätta, sötningsmedel, vaniljsocker, havregryn, kanel, lite hackad mörk choklad?
Om jag gör en sats av 1 dl mjöl, 1 dl havregryn, 50 g minilätta & 30 g hackad choklad, blir det ca: 600 kcal på hela satsen. Säg att det blir 10 småkakor, det är 60 kcal per kaka. Helt ok tycker jag?! Ska testa nu;)
Lunch: Fullkornspannkakor gjorda på vatten m. kanelsirap. 350 kcal.
Fika: Två fettfria dinkelmorotsmuffins. En skål m. lättkesella & blåbär. 400 kcal.
Kräktes upp fikat. - 300 kcal.
Middag: Spaghetti Carbonara, en sharonfrukt. 500 kcal.
Kvällsmys: Glass & popcorn. 500 kcal.
En timmes promenad. -300 kcal.
Summa: 1350 kcal.
Jäkligt dumt att kräkas. Jag vet ju det, och har ju lovat mig själv att inte göra så! Gjorde det en hel del när jag var sjuk i gymnasiet, har i princip slutat men lyckas liksom aldrig hålla mig borta från det helt... Ibland kan det bli kanske tre gånger på en vecka, ibland kan det gå flera veckor utan att jag gör det. Så jag är absolut inte sjuk, ibland har man bara ätit så mycket så att man mår så illa att man måste få det ur sig... Ska kämpa hårt för att stå emot nästa gång dock!!!!
Ikväll blir det nog kvällsmys hemma hos en kompis. Funderar på att ta med Indian popcorn & coca-cola zero.
Kanske skulle slänga ihop några sockerfria kakor? Har aldrig bakat såna förr, men det borde ju då?
Fullkornsmjöl, minilätta, sötningsmedel, vaniljsocker, havregryn, kanel, lite hackad mörk choklad?
Om jag gör en sats av 1 dl mjöl, 1 dl havregryn, 50 g minilätta & 30 g hackad choklad, blir det ca: 600 kcal på hela satsen. Säg att det blir 10 småkakor, det är 60 kcal per kaka. Helt ok tycker jag?! Ska testa nu;)
Dag 10.
Frukost: Rishavregrynsgröt m. sylt & minimjölk. 250 kcal.
Lunch:
Middag: Taco & grönsaksröra. 300 kcal.
Mys: En morotsmuffin, en stor skål lättglass m. smalkladdkaka, maräng, chokladsås & grädde. Mineralvatten. 700 kcal.
15 min på cross-trainern, 45 min joggingrunda. -500 kcal.
Summa: 750 kcal.
Det var jäkligt skönt att få träna ordentligt idag! Man känner liksom hur bra kroppen mår av att få anstränga sig och svettas! Älskar att träna:D
Var riktigt gott med glass med en av bästa kompisarna ikväll. Blev dock rätt många kalorier, trodde inte det skulle bli så mycket eftersom allt var så "lätt". Går ju att ta bort grädden, kladdkakan & marängerna och fortfarande få en grymt god glass! Får nog bli så nästa gång! Morotsmuffinsen är dock en gudagåva, en muffin med min nya glasyr bestående av Philadelphia extra light och sötningsmedel innehåller bara 80 kcal! Skitbra;)
Har även mätt mig idag, med GODA RESULTAT:D
Midja: 75 cm. (-2 cm)
Vänster lår: 65 cm. (-2 cm)
Höger lår: 67 cm. (-2 cm)
Höfter: 95 cm. (- 2 cm)
Lunch:
Middag: Taco & grönsaksröra. 300 kcal.
Mys: En morotsmuffin, en stor skål lättglass m. smalkladdkaka, maräng, chokladsås & grädde. Mineralvatten. 700 kcal.
15 min på cross-trainern, 45 min joggingrunda. -500 kcal.
Summa: 750 kcal.
Det var jäkligt skönt att få träna ordentligt idag! Man känner liksom hur bra kroppen mår av att få anstränga sig och svettas! Älskar att träna:D
Var riktigt gott med glass med en av bästa kompisarna ikväll. Blev dock rätt många kalorier, trodde inte det skulle bli så mycket eftersom allt var så "lätt". Går ju att ta bort grädden, kladdkakan & marängerna och fortfarande få en grymt god glass! Får nog bli så nästa gång! Morotsmuffinsen är dock en gudagåva, en muffin med min nya glasyr bestående av Philadelphia extra light och sötningsmedel innehåller bara 80 kcal! Skitbra;)
Har även mätt mig idag, med GODA RESULTAT:D
Midja: 75 cm. (-2 cm)
Vänster lår: 65 cm. (-2 cm)
Höger lår: 67 cm. (-2 cm)
Höfter: 95 cm. (- 2 cm)
Dag 9.
Frukost: En grov macka m. keso, skinka & gurka. En med minilätta. 200 kcal.
Lunch: Kycklingfärs stekt med spenat, vitlök & broccoli. En morot. 200 kcal.
Middag: Tre varma mackor m. salami, brie, rödlök, tomat & ost. Två små äpplen & två sharonfrukter. 750 kcal.
Promenad sista biten till & från skolan. 30 min. - 100 kcal.
Summa: 1050 kcal.
Dagens middag tillagades tillsammans med en kompis. Så himla mycket kalorier till så himla LITE mat. Eller inte LITE mat, tre varma mackor är ju rätt mycket mat- men man håller sig inte mätt längre än några timmar... Det var gott, men jag föredrar faktiskt min grönsaksfyllda smalmat! Det blir större mängder till en mindre mängd kalorier. Perfekt!
Imorrn är jag LEDIG, vilket innebär att jag ska ta sovmorgon, träna ordentligt, plugga & tvätta. På kvällen blir det fredagsmys med en annan kompis. Undrar vad vi ska hitta på för smarrigt då? Pizza känns som ett alternativ, men jag har typ NADA pengar kvar (har redan överskridit min gräns med flera tusen kr denna månad) så det får nog bli något ur frysen istället. En paj kanske vore nåt?! Dinkelpaj med massa grönsaker & köttfärs! Eller karrékotletter m. potatis & bearnessås? Hmm...
Lunch: Kycklingfärs stekt med spenat, vitlök & broccoli. En morot. 200 kcal.
Middag: Tre varma mackor m. salami, brie, rödlök, tomat & ost. Två små äpplen & två sharonfrukter. 750 kcal.
Promenad sista biten till & från skolan. 30 min. - 100 kcal.
Summa: 1050 kcal.
Dagens middag tillagades tillsammans med en kompis. Så himla mycket kalorier till så himla LITE mat. Eller inte LITE mat, tre varma mackor är ju rätt mycket mat- men man håller sig inte mätt längre än några timmar... Det var gott, men jag föredrar faktiskt min grönsaksfyllda smalmat! Det blir större mängder till en mindre mängd kalorier. Perfekt!
Imorrn är jag LEDIG, vilket innebär att jag ska ta sovmorgon, träna ordentligt, plugga & tvätta. På kvällen blir det fredagsmys med en annan kompis. Undrar vad vi ska hitta på för smarrigt då? Pizza känns som ett alternativ, men jag har typ NADA pengar kvar (har redan överskridit min gräns med flera tusen kr denna månad) så det får nog bli något ur frysen istället. En paj kanske vore nåt?! Dinkelpaj med massa grönsaker & köttfärs! Eller karrékotletter m. potatis & bearnessås? Hmm...
Dag 8.
Frukost: En dinkelbulle m. minilätta. 100 kcal.
Lunch: Skinksallad m. äggvitor & lättdressing. 250 kcal.
Middag: Rishavregrynsgröt m. sylt & minimjölk. 250 kcal.
Kvällsfika m. polarna: En lussebulle, två morotsmuffins & en kaka. 450 kcal.
15 min promenad från skolan.
Summa: 1050 kcal.
Nu när klockan är kvart i sex och jag ännu inte kört det hembakade FIKA-RACET med kompisarna än ser ju dagen jäääkligt smal ut. Frågan är la om den kommer vara det om några timmar?
Jag har bakat fettfria, lättsötade dinkelmorotsmuffins med philadelphiaglasyr.
Enbart muffinsen innehåller bara ca. 60 kcal styck, vilket är helt otroligt bra! Glasyren innehåller dock nästan lika mycket den per muffins, vilket är lite sämre.
Jag glömde att använda sötningsmedel till philadelphian istället för florsocker, det var därför. Tycker egentligen att florsocker gör allt vattnigt, och man måste använda så himla mycket. Men det bli en läxa till nästa gång:)
Ingen träning blev det idag heller, men det är för att jag helt enkelt inte hunnit. Har precis kastat i mig gröten och ska nu få på mig kläderna och ta bussen till väntande kompisarna!
Ska bli riktigt skoj faktiskt:)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fikat blev inte sååå farligt. Åt lika mycket som dom andra, vilket känns bra!
Om jag är pigg imorrn bitti ska jag köra lite cross trainer innan skolan, ska ha en kompis över på middag & mys på kvällen, så jag lär inte hinna med nån träning efter skolan!
Lunch: Skinksallad m. äggvitor & lättdressing. 250 kcal.
Middag: Rishavregrynsgröt m. sylt & minimjölk. 250 kcal.
Kvällsfika m. polarna: En lussebulle, två morotsmuffins & en kaka. 450 kcal.
15 min promenad från skolan.
Summa: 1050 kcal.
Nu när klockan är kvart i sex och jag ännu inte kört det hembakade FIKA-RACET med kompisarna än ser ju dagen jäääkligt smal ut. Frågan är la om den kommer vara det om några timmar?
Jag har bakat fettfria, lättsötade dinkelmorotsmuffins med philadelphiaglasyr.
Enbart muffinsen innehåller bara ca. 60 kcal styck, vilket är helt otroligt bra! Glasyren innehåller dock nästan lika mycket den per muffins, vilket är lite sämre.
Jag glömde att använda sötningsmedel till philadelphian istället för florsocker, det var därför. Tycker egentligen att florsocker gör allt vattnigt, och man måste använda så himla mycket. Men det bli en läxa till nästa gång:)
Ingen träning blev det idag heller, men det är för att jag helt enkelt inte hunnit. Har precis kastat i mig gröten och ska nu få på mig kläderna och ta bussen till väntande kompisarna!
Ska bli riktigt skoj faktiskt:)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fikat blev inte sååå farligt. Åt lika mycket som dom andra, vilket känns bra!
Om jag är pigg imorrn bitti ska jag köra lite cross trainer innan skolan, ska ha en kompis över på middag & mys på kvällen, så jag lär inte hinna med nån träning efter skolan!
Dag 7.
Frukost: Rishavregrynsgröt m. sylt & minimjölk. 250 kcal.
Lunch: Kycklingfilé m. wokgrönsaker. 200 kcal.
Middag: Färskt kebabkött stekt m. broccoli, majs, vitlök, lök, champinjoner & persilja i paprikahalvor. Ett äpple & en sharonfrukt. 600 kcal.
Summa: 1050 kcal.
Jag är faktiskt stolt över mig själv! Känns som att jag äntligen har motivationen till att klara av en viktnedgång.
Inte för att jag annars inte gillar nyttig mat, jag ÄLSKAR det. Försöker alltid äta nyttigt, det är väl mängderna som är skillnaden nu. Och att jag ofta byter ut kolhydraterna mot grönsaker.
Men det är både GOTT & jag känner skillnad redan, efter en vecka!
Helgen nu var svår, fast ändå inte sååå svår! Jag fick två hetsätningsattacker, men summan av kardemumman blev ändå att jag åt mindre sötsaker än vad jag brukar! Och jag förbjuder mig inte att äta nåt, jag får äta allt, bara inte alltid! Det enda jag försöker hålla mig undan, som ett slags nyårslöfte, är godis & chips. Men det åt jag ändå nästan aldrig innan så... Jag är en glassmänniska. Och bull/efterrättsmänniska:) Fixar ju till lite smalare versioner nu, så jag tycker jag får äta det:)
Till helgen ska jag mäta mig, ska bli spännande att se om det blir nån skillnad:)
Nu är jag egentligen sugen på en kopp varm choklad. Ska försöka att inte ta en, men min version är gjord på minimjölk, vatten, kakao & sötningsmedel, så den är inte såååå farlig. Innehåller ca. 100 kcal.
Men 100 kcal är ju ändå 100 kcal, och det har inte blivit nån träning för mig idag, så det får nog vara!
Dag 6.
Frukost: Rishavregrynsgröt m. sylt & mjölk. 250 kcal.
Mellanmål: Grov macka m. keso, skinka & gurka. 100 kcal.
Middag: Broccolisoppa m. hembakat fettfritt bröd m. minilätta & ost. 700 kcal.
30 minuters intensiv träning, - 200 kcal.
Summa: 850 kcal.
Riktigt bra dag. Åt dock riktigt mycket bröd på kvällen, kunde ha fått ännu mindre. Men det är ju så sabla gott med hembakat bröd;)
Undrar hur det blir med träning imorrn?
Börjar tidigt så kommer inte hinna innan skolan. Skulle kanske kunna få in lite promenader på vägen till och från skolan, om det inte regnar vill säga! Annars får det bli en kvällsprommis innan middagen!
Dag 5.
Frukost: Rishavregrynsgröt m. sylt & minimjölk. 250 kcal.
Lunch: Tacogrönsaker m. creme fraiche & salsa. 400 kcal.
Efterrätt: Glass m. smal kladdkaksmuffin, chokladsås, maränger & grädde. 350 kcal.
Kräktes upp glassen. Vet att man inte ska göra så, men ibland kan jag inte hjälpa det....
Efterrätt nr 2: Indian popcorn & chokladmousse m. havregryn & pärlsocker. 500 kcal.
Middag: Vegetarisk lasagne & hembakat bröd m. smör. 500 kcal.
50 minuters promenad. - 200 kcal.
Summa: 1450 kcal.
Lunch: Tacogrönsaker m. creme fraiche & salsa. 400 kcal.
Efterrätt: Glass m. smal kladdkaksmuffin, chokladsås, maränger & grädde. 350 kcal.
Kräktes upp glassen. Vet att man inte ska göra så, men ibland kan jag inte hjälpa det....
Efterrätt nr 2: Indian popcorn & chokladmousse m. havregryn & pärlsocker. 500 kcal.
Middag: Vegetarisk lasagne & hembakat bröd m. smör. 500 kcal.
50 minuters promenad. - 200 kcal.
Summa: 1450 kcal.
Dag 4.
Frukost: Äggnudelwok med kyckling. 400 kcal.
Mellanmål: Tre mackor med keso&skinka och jordnötssmör med sylt. Ca. 350 kcal.
Middag: Tacoköttfärs&grönsakspanna med mini creme fraiche och salsa. 400 kcal.
Kvällsmys: Glass med smal kladdkaksmuffin, chokladsås & grädde. 350 kcal.
Summa: 1500 kcal.
Inte så jäkla illa pixat för att vara lördag ändå:)
Imorrn ska jag komma igång med promenaderna/springningen igen också, förkylningen har lagt sig såpass!
Gött!
Dag 3.
Frukost: Rishavregrynsgröt m. sylt & minimjölk. 250 kcal.
Lunch: Kycklingfilé med blomkålsgratäng. 250 kcal.
Efterrätt: Chokladmousse m. havregryn & pärlsocker. 250 kcal.
Kräktes upp moussen och lite av kycklingen.
Efterrätt nr 2: Massvis av lussebullar & pepparkakor. Ca. 800 kcal.
Middag: Massa cider & vin;)
Summa: 1300 kcal + all alkohol. Säkert 4000 kcal totalt!
Jag blir faktiskt inte så påverkad viktmässigt när jag dricker alkohol. Har druckit REJÄLA mängder två gånger i veckan i nästan ett halvår nu, och har stått helt stilla i vikt:) Och med rejäla mängder menar jag kanske 8 cider och fyra glas vin, eller en kvarting och 7 cider. Måste alltid springa på toa en massa när jag dricker, kan ju bero på det?!
Lunch: Kycklingfilé med blomkålsgratäng. 250 kcal.
Efterrätt: Chokladmousse m. havregryn & pärlsocker. 250 kcal.
Kräktes upp moussen och lite av kycklingen.
Efterrätt nr 2: Massvis av lussebullar & pepparkakor. Ca. 800 kcal.
Middag: Massa cider & vin;)
Summa: 1300 kcal + all alkohol. Säkert 4000 kcal totalt!
Jag blir faktiskt inte så påverkad viktmässigt när jag dricker alkohol. Har druckit REJÄLA mängder två gånger i veckan i nästan ett halvår nu, och har stått helt stilla i vikt:) Och med rejäla mängder menar jag kanske 8 cider och fyra glas vin, eller en kvarting och 7 cider. Måste alltid springa på toa en massa när jag dricker, kan ju bero på det?!
Dag nr 2.
Frukost: Rishavregrynsgröt m. sylt och mjölk. 200kcal.
Lunch: Två grova bröd med keso, skinka och gurka. Ett äpple. 250 kcal.
Middag: Karrékotlett med blomkålsgratäng och champinjonsås. Två äpplen. 650 kcal.
Summa: 1100 kcal.
Jag mätte mig igår, och jag har faktiskt gått ner i vikt under jul.
Åtminstone enligt måttbandet, hade minskat 4 cm runt höfterna. I like;)
Skriver ner måtten, så kan jag ju jämföra om ett tag:)
Höfter: 97 cm.
Vänster lår: 67 cm.
Höger lår: 69 cm.
Midja: 77 cm.
Första dagen!
Ok, igår åt jag alltså:
Frukost: Havregrynsgröt med sylt. 150 kcal.
Lunch: Grov baguette. Ca 400 kcal.
Middag: Kycklingfilé, en skiva grovt bröd, kokt paprika&broccoli, keso. Lite ris a la malta & ett äpple. 650 kcal.
Kvällis: En kopp varm choklad. 100 kcal.
Summa: 1300 kcal.
Till lunch hade jag egentligen lagat en matlåda med tomatsås, haricot verts och skaldjur. Men den var oätbar, så jag köpte en baguette istället. Var sugen på en med skagenröra, men tog en med ost och skinka istället! Något nyttigare åtminstone... Pillade dock bort grönsakerna och skinkan, så det blev i princip en ostbaguette. Hmm...
Lätt att se vart fällorna är när man skriver matdagbok. Ris a la maltan efter middagen var ju inte sådär jättenödvändig. Bidrog med 250 kcal extra också, jag som lagat en supernyttig middag.
Men det är där jag har det svåraste, blir så förbaskat sugen på NÅT, vad som helst efter middagsmålen. Kan vara knäckebröd, frukt, gröt, sötsaker- vad som helst. Godis, bullar och kakor äter jag inte på vardagarna, men de andra sakerna innehåller ju lika mycket kalorier de egentligen, så nu ska jag börja tänka på det! Förbereda i förväg något litet att ta efteråt? Som en liten fruktsallad, grönsaker med dip eller nåt...
Men idag ska jag bita ihop och inte ta något alls, för karaktärens skull!
Frukost: Havregrynsgröt med sylt. 150 kcal.
Lunch: Grov baguette. Ca 400 kcal.
Middag: Kycklingfilé, en skiva grovt bröd, kokt paprika&broccoli, keso. Lite ris a la malta & ett äpple. 650 kcal.
Kvällis: En kopp varm choklad. 100 kcal.
Summa: 1300 kcal.
Till lunch hade jag egentligen lagat en matlåda med tomatsås, haricot verts och skaldjur. Men den var oätbar, så jag köpte en baguette istället. Var sugen på en med skagenröra, men tog en med ost och skinka istället! Något nyttigare åtminstone... Pillade dock bort grönsakerna och skinkan, så det blev i princip en ostbaguette. Hmm...
Lätt att se vart fällorna är när man skriver matdagbok. Ris a la maltan efter middagen var ju inte sådär jättenödvändig. Bidrog med 250 kcal extra också, jag som lagat en supernyttig middag.
Men det är där jag har det svåraste, blir så förbaskat sugen på NÅT, vad som helst efter middagsmålen. Kan vara knäckebröd, frukt, gröt, sötsaker- vad som helst. Godis, bullar och kakor äter jag inte på vardagarna, men de andra sakerna innehåller ju lika mycket kalorier de egentligen, så nu ska jag börja tänka på det! Förbereda i förväg något litet att ta efteråt? Som en liten fruktsallad, grönsaker med dip eller nåt...
Men idag ska jag bita ihop och inte ta något alls, för karaktärens skull!
Min Nya Blogg!
Jag har redan en blogg.
En blogg som många vänner, bekanta och även fiender läser.
Därför vill jag nu ha en till.
En där jag kan skriva precis vad som helst, när som helst utan att dessa folk ska ha för mycket att skvallra om...
Jag tänker inleda denna anonyma blogg med ett mål om viktminskning.
Tänker skriva ner allt jag äter, inklusive kaloriinnehåll.
Äger ingen våg, men väl nog ett måttband och kläder. Så jag tänker mäta mig varje vecka för att få mina framsteg svart på vitt. FASIKEN, det ska funka!
Har gjort det förr, fick ätstörningar och gick ner 40 kg.
Gick upp igen...
Jag är inte tjock nu, bara mullig. Opropertionerlig. Har stora lår och rumpa, och stora överarmar.
Tänker nu få drömkroppen en gång för alla!
2009 kommer bli mitt år;)
Med start... NU!
